Recomandări generale pentru protecția populaţiei pe timpul manifestării caniculei:
✔️ Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
✔️ Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
✔️ Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;
✔️ Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
✔️ Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
✔️ Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
✔️ Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
✔️ Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
✔️ Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
✔️ Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
✔️ Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
✔️ Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;
✔️ Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.
Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
✔️ Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
✔️ Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
✔️ Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
✔️ Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale;
✔️Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.
